- Как повысить уровень эстрогена? ⇩
- Продукты, богатые фитоэстрогенами ⇩
- Ограничение продуктов, снижающих уровень эстрогенов ⇩
- Процент жира в организме ⇩
- Регулярная половая жизнь ⇩
- Ароматерапия ⇩
- Йога ⇩
- Заместительная гормональная терапия ⇩
- Лекарственные травы ⇩
- Эстроген – основной половой гормон женщин ⇩
- Почему этот гормон так важен? ⇩
- Симптомы недостатка женского гормона эстрогена ⇩
- Влияние эстрогенов на вес ⇩
Гормон эстроген играет важную роль в организме женщины. Хотя это именно женский гормон, но хотелось бы отметить, что он также вырабатывается и в мужском организме, но в меньшем количестве. Однако эстороген — представляет собой около сорока различных веществ.
Наиболее известные:
- Эстрон.
- Эстриол.
- Эстрадиол.
Недостаток его приводит к подавлению и недостаточному развитию важнейших систем женского организма.
Как повысить уровень эстрогена?
Часто перед женщиной стоит задача повысить уровень эстрогена.
Тут надо отметить, что:
- Измерение уровня гормона в крови может быть сделано только при обращении к врачу.
- Только он может дать рекомендации о необходимости повышения его уровня в крови.
- Выбрать тот способ, который наилучшим образом подойдёт пациенту.
Для этого существуют несколько эффективных способов. Здесь мы о них немного расскажем.
Продукты, богатые фитоэстрогенами
Один из способов лечения в рассматриваемой ситуации состоит в том, чтобы включить в свой рацион продукты, которые отличаются богатым содержанием веществ, которые способствуют выработке эстрагена.
К их числу мы можем отнести следующие:
- Морковь.
- Шпинат.
- Тыква.
- Говядина.
- Печень.
- Базилик.
- Кефир.
- Бананы.
- Бразильские орехи.
- Свекла.
- Зелень репы.
- Зелень одуванчика.
- Листовая капуста.
Ограничение продуктов, снижающих уровень эстрогенов
Проводить лечение можно не только путём стимулирования выработки эстрогена, но и отказом от продуктов, которые его выработку подавляют.
О каких продуктах здесь идёт речь? Это:
- Капуста.
- Стручковая фасоль.
- Кукуруза.
- Инжир.
- Ананасы.
- Виноград.
- Груши.
Такое же действие оказывает:
- Пшеничная мука.
- Кофеин.
- Алкоголь.
- Очищенный рис.
О симптомах избытка эстрогена у женщин читайте здесь.
Процент жира в организме
Ещё одним способом исправить ситуацию является контроль за относительным количеством жира в женском организме:
- Если его слишком мало, выработка эстрогена сильно уменьшается.
- Чтобы этот гормон производился в нормальных количествах, должны присутствовать небольшие жировые отложения.
Регулярная половая жизнь
При регулярной половой жизни выработка эстрогена увеличивается. Это тоже один из способов сделать организм более здоровым в связи с увеличением выработки эстрогена.
Ароматерапия
Терапия, основанная на лечебных запахах — ароматерапия также является эффективным способом решения данной проблемы.
При этом способе оздоровления:
- Нужно использовать определённые эфирные масла.
- Можно выбрать следующие ароматы: фенхель, кипарис, шалфей, анис, лаванду или розовую герань.
Йога
Одной из причин снижения уровня эстрогена являются систематические стрессы. Занятие йогой являются мощным средством борьбы с ними и оздоровления организма.
Заместительная гормональная терапия
Женский гормон эстроген, как повысить? Таблетки могут в этом помочь.
Этот способ состоит в том, что:
- Применяются искусственные эстрогены.
- Вводятся в организм и частично берут на себя функции природных эстрогенов.
Лекарственные травы
Женский гормон эстроген, как повысить? Народные средства и в этом случае на высоте.
Есть несколько трав, которые могут оказать эффективную помощь при недостатке эстрогена:
- Семена льна, если их сочетать с нежирной пищей, способны оказать помощь в этом случае.
- Соевое молоко способно оказать балансирующее действие на содержание гормонов.
- Пшеничные отруби не только позволят увеличить выработку эстрогена, но и оздоровят вашу кишечно-желудочную систему.
Эстроген – основной половой гормон женщин
Если этот гормон у женщины имеется в достаточном количестве, то он обеспечивает для неё ряд важных вещей:
- Он способствует красоте и шелковистости кожи и волос, способствует наличию стройной и красивой фигуры.
- Если эстроген в организме находится в достаточном количестве, то менструальный цикл имеет постоянную продолжительность.
- Этот гормон способствует увеличению размера матки и развитию женских вторичных половых признаков.
- У здоровой женщины жировая прослойка распределяется в организме более равномерно. Этому существенно способствует рассматриваемый здесь гормон.
- При достаточном количестве эстрогена повышаются шансы забеременеть. Также он способствует тому, что вынашивание ребёнка пройдёт без проблем для матери.
Почему этот гормон так важен?
Он играет одну из важнейших ролей в жизни женщины:
- При менструации он обеспечивает восстановление эндометрия на протяжении всего менструального цикла.
- Именно он отвечает за сохранение целостности эндометрия при вынашивании плода в течение всего цикла беременности.
- В процессе беременности эстроген обеспечивает рост матки.
- Этот гормон координирует весь процесс вынашивания ребёнка и способствует его здоровому прохождению.
- Если говорить не о беременности, то этот гормон также активно участвует в обеспечении здоровья женского организма. Он обеспечивает процесс не только лактации молочных желёз, но и их нормальное функционирование в целом.
- Протекание каждого менструального цикла в значительно зависит от нормального уровня концентрации эстрогена в организме.
- В кровеносной системе это вещество препятствует возникновению атеросклероза.
- Эстроген активно участвует в процессах регуляции обмена веществ. Особенно сильно он влияет на формирование подкожной жировой клетчатки у женщин и на состав костей. Предупреждает развитие остеопороза и препятствует набору излишнего веса.
- Эстроген препятствует излишней активности кожных сальных желёз и способствует правильному развитию кожного и волосяного покрова.
Оптимальный уровень эстрогена у женщин:
- Норма содержания эстрогена у женщин составляет от 50 до 400 пикограммов на миллилитр (пг/мл).
- Обычно количество вещества повышено во время первой половины менструального цикла.
- Понижено во время второй половины этого цикла.
- При беременности, на всём её протяжении происходит повышенное выделение эстрогена.
- При приближении менопаузы содержание эстрогена падает ниже 100 пг/мл.
К чему приводит недостаток женского гормона эстрогена:
- Он может обусловить недостаточное развитие не только половой системы у женщины, но и затормозить развитие опорно-двигательной системы.
- Менструации будут проходить нерегулярно, при этом возможны регулярные боли внизу живота.
- При низком уровне этого гормона зачать ребёнка проблематично. Если даже это и произойдёт, то недостаток женского гормона эстрогена не сможет обеспечить нормальное протекание беременности.
Симптомы недостатка женского гормона эстрогена
Если организм вырабатывает недостаточное количество эстрогена, то это приводит к появлению некоторых неприятных симптомов:
- Один из них — повторяющиеся приливы жары.
- Недостаток гормона приводит к повышенной нервозности.
- В матке ощущается сильная сухость.
- Недостаток этого вещества воздействует также и на память. При его недостатке она сильно слабеет.
- Ещё одним симптомом недостатка эстрогена является повышенная потливость в ночное время.
- Если в организме слишком высокая концентрация, это может в некоторых случаях привести к раку молочной железы.
- Не исключено обострение болезней кровеносной системы и сердца. Возможно появление тромбов, которые создают непосредственную опасность для человеческой жизни.
- Не исключено кровоизлияние мозга.
- Избыток гормона может спровоцировать заболевание желчного пузыря.
- Возможно наступление мигрени.
- В такой ситуации повышается вероятность воспаления эндометрия.
Влияние эстрогенов на вес
В том случае, если содержание этого гормона в организме женщины повышено:
- Способствует к удержанию жидкостей в организме,
- Что, в свою очередь, способствует образованию жировых отложений.
Эта особенность обусловлена самой природой, ведь одна из основных функций эстрогена состоит в том, чтобы регулировать протекание беременности. А для беременных набор веса является жизненной необходимостью.