Как уменьшить эстрогены

Эстрогены являются основными гормонами, отвечающими за половое созревание девушек, развитие половых органов и состояние молочных желез, а также определяют настроение представительниц прекрасного пола и их способность к деторождению.

Повышение содержания этого вещества в организме женщины приводит к различным заболеваниям. В частности возможно возникновение ожирения, выпадение волос, депрессии. Кроме того, гиперэстрагения чревата развитием ряда онкологических заболеваний, а именно рака молочной железы, матки, толстого кишечника.
Врачи-эндокринологи утверждают, что уровень гормонов в организме изменяется под влиянием таких факторов, как несбалансированное питание и нерациональные физические нагрузки. В связи с этим, дамам, стремящимся к снижению концентрации эстрогенов в крови, в первую очередь необходимо пересмотреть свой образ жизни и изменить пищевые стереотипы.

Нужно помнить, что регулярное употребление в пищу продуктов, содержащих животные жиры, значительно усиливает выброс данных веществ. Увеличивают секрецию эстрогенов не только жирные мясные и молочные продукты, но и бобы сои или фасоли, кофе и пиво. Растительные эстрогены, присутствующие в пиве, наиболее активны и поэтому опасны. Поэтому не следует налегать на сливочное масло, сметану, полуфабрикаты из свинины, шашлык, злоупотреблять кофе или пивом.

Свое предпочтение стоит отдать рыбе, растительным маслам, овощам, фруктам и зелени. Употребление блюд из капусты, кабачка, тыквы, сельдерея, шпината, картофеля, заправленных оливковым или льняным маслом, способствует улучшению гормонального статуса. Введение в рацион пшеничных отрубей, обезжиренного творога и йогуртов также нормализует работу организма.

Однако, как упоминалось выше, одной диетой добиться желаемого результата вряд ли удастся. Регулярные физические упражнения – вот залог успеха в борьбе с нарушенным гормональным фоном. Занятия в тренажерном зале, фитнес, бег, плавание должны стать постоянной составляющей повседневной жизни человека, стремящегося к здоровью и долголетию.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

очиститьОтправить