Безукоризненный вид кожи, а также красивые, холеные волосы мечта многих людей, особенно женщин. Но их внешний вид во многом зависит от того, насколько здоров организм человека. Здоровье зависит не только от окружающих факторов, но и от правильного подбора продуктов питания. Для того, чтобы выглядеть очаровательно и при этом хорошо себя чувствовать, нужно употреблять полезную пищу. Полезные продукты приводят к оздоровлению организма, поэтому стоит купить витамины для волос по ссылке https://biovit.ua/Vitaminyi/dlya-volos-2
Кожа — это “панцирь человека, состоящий из 3-х слоев, каждый из них выполняет свою определенную, важную функцию. Нарушение работы какого-либо слоя приводит к увяданию, старению этого органа. Сальные железы, выделяющие жирный секрет, помогают коже дольше сохранять ее упругость. Секрет выделяется через волосяные луковички или сразу на кожу. Самое большое количество этих желез находиться на волосистых частях головы.
От скорости регенерации клеток зависит внешний вид кожного и волосяного покрова. Поэтому немаловажно обратить внимание на продукты, которые помогают процессу регенерации.
Деликатесы для волос и кожи.
1.Витамин А-самый главный противоокислитель, находящийся в
1. молокосодержащихся продуктах, печени, рыбе, яичном желтке;
2. красных яблоках, томатах;
3. оранжевых и желтых фруктах, овощах: манго, абрикосы, морковь тыква;
4. любых видах капусты.
2.Витамин С- окислитель, который помогает вырабатывать коллаген и способствует более быстрому заживлению ран. Для его восполнения нужно употреблять:
1. цитрусовые, киви;
2. черную и красную смородину;
3. сладкий перец и клубнику.
Этот витамин имеет свойство быстрого разрушения, поэтому продукты рекомендовано употреблять в свежем виде.
3.Жирные кислоты помогают строительству всех клеток организма человека. Сам человек их воспроизвести не может, восполнение происходит только через пищу. Источник
линолиевой кислоты:
1. кукурузное и подсолнечное масла, (соевое масло сочетает в себе омега-6-и омега-3-жирные кислоты):
2. жирная рыба, особенно макрель и сардины.
4.Витамин В12 –восстанавливает рост волос и участвует в процессе замены старых клеток на новые. Находиться в:
1. любом животном белке;
2. дрожжах;
3. продуктах из цельного зерна;
4. морских и молочных продуктах;
5. сухих фруктах.
5.Цинк-ускоряет процесс заживления ран, а значит препятствует развитию инфекций кожи. Содержится в:
1. бобовых;
2. семенах тыквы;
3. зерновые продукты;
4. морепродуктах.
Небольшие советы:
Если на коже образуются трещины, что происходит из-за потери влаги эпидермой, нужно ежедневно восполнять эту потерю, выпивая около двух литров воды. Чай, соки и другие напитки не учитываются, но употребляться должны (особенно морковный, томатный и сельдерея)
Если на коже появляется неэстетичная сосудистая сеточка, тогда рацион следует дополнить сочетанием следующих продуктов:
1. гречихой;
2. сладким перцем;
3. цитрусовыми.
Идеи для меню.
Салаты:
-свежие овощи под соусом из авокадо;
-пассерованный перец, сбрызнутый оливковым маслом;
-тертая морковь с лимонным соком;
-листовые овощи с оливковым маслом;
При правильном восполнении организма витаминами кожа и волосы будут выглядеть здоровыми и красивыми!