Правильное и здоровое питание: 8 советов

Чтобы оставаться красивой, женщина должна заботиться о себе. Наши советы помогут вам выбрать продукты и напитки, которые вам нужны, а также их необходимое количество.

1. Наслаждайтесь едой, но ешьте меньше

Используйте меньшую тарелку во время еды, чтобы контролировать количество пищи и калорий, которые вы едите. Найдите время, чтобы насладиться меньшим количеством еды.

2. Укрепление костей

Выберите продукты, такие как обезжиренное молоко, сыр, йогурт и обогащенное соевое молоко, чтобы укрепить кости. Убедитесь, что ваш утренний кофе содержит обезжиренное или обезжиренное молоко.

4. Пейте воду

Пейте воду или другие напитки с небольшим количеством калорий или вообще без них, чтобы поддерживать здоровый вес. Держите бутылку с водой в сумке или на столе, чтобы утолить жажду в течение дня.

5. Ешьте чаще всего цельные зерна

Выбирайте цельные зерна, такие как коричневый рис и цельнозерновые макароны и хлеб чаще. Продукты с высоким содержанием клетчатки могут дать вам ощущение сытости, а также обеспечить ключевыми питательными веществами.

6. Узнайте, что содержится в продуктах

Внимательно изучайте состав, чтобы узнать, что содержится в различных продуктах.

7. Сократите употребление некоторых продуктов

Сократите калории, исключив продукты с высоким содержанием твердых жиров и добавлением сахара. Ограничьте жирное мясо, такое как ребра, бекон и хот-доги. Выбирайте пирожные, печенье, конфеты и мороженое, как случайные угощения.

8. Учитесь лучше готовить

Попробуйте здоровые рецепты подробнее на сайте grandkulinar.ru, которые используют меньше твердого жира, соли и сахара. Ешьте дома чаще, чтобы вы могли контролировать, что вы едите. Если вы едите вне дома, проверьте и сравните информацию о питании. Выберите здоровые варианты, такие как запеченная курица вместо жареной курицы.

9. Будьте активны всякий раз, когда вы можете

Установите цель, чтобы она соответствовала как минимум 2,5 часам умеренной физической активности в неделю. Попросите своих друзей или семью составить себе компанию, когда вы катаетесь на велосипеде, бегаете, гуляете или танцуете. Не забудьте заняться укреплением мышц два раза в неделю.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

очиститьОтправить