Зависимость, или аддикция – состояние, когда человек болезненно привязан к чему-либо. Она мешает людям взаимодействовать с обществом, изменяет поведение и вызывает физический и эмоциональный дискомфорт. К счастью, при должном желании от неё можно избавиться, подобрав подходящий способ.
1. Осознание зависимости и постановка целей.
Первый шаг к решению проблемы – признать её наличие.
Найдите мотивацию, чтобы начать меняться. Составьте список целей, которых вы достигнете, избавившись от зависимости. Так, отказ от курения поможет избавиться от проблем с кожей и запахом изо рта, а это, в свою очередь, сделает вас привлекательнее для окружающих и облегчит поиск работы или спутника жизни. Чётко обозначенные цели помогут поддерживать мотивацию и не сдаваться в борьбе с зависимостью.
Кроме того, выясните причины, по которым вам сложно избавиться от аддикции. Может, вы часто испытываете стресс и заедаете его сладким. Возможно, сначала придётся избавиться от источника проблемы – тогда и отказ от зависимости будет переноситься легче.
2. Смена обстановки.
Зависимость в значительной мере формирует образ жизни человека. Чтобы противостоять ей, попробуйте изменить свой круг общения и увлечения. Например, людям с алкогольной зависимостью подробнее на сайте https://sana-info.dp.ua/pandemia-koronavirusa-i-alcogolnaya-zavisimost.php бывает тяжело от неё избавиться, ведь есть собутыльники, трезвое общение с которыми невозможно.
Заведите новых друзей, найдите занятие, которое не будет напоминать об объекте зависимости. Начните новую жизнь, и через время вам не придётся постоянно контролировать себя и испытывать муки совести.
3. Поиск альтернатив.
Найдите безопасную замену тому, что вызывало зависимость. Например, для людей, которые пытаются бросить курить, есть никотиновые пластыри и жвачки; сладкое можно заменить фруктами или другой полезной едой, а компьютерные игры – спортивными.
4. Резкий отказ.
Этот способ может быть очень дискомфортным, но он поможет избавиться от зависимости в короткие сроки.
Поставьте себя в неудобную ситуацию, не позволяющую поддерживать зависимость: удалите страницы в соцсетях или отправьтесь в поездку в место без интернета; попросите родственников и друзей контролировать ваши действия и денежные расходы.
Такой метод требует большой силы воли, и сначала может быть трудно не сорваться, но, если вы действительно хотите избавиться от зависимости, возьмите себя в руки, и через некоторое время обязательно станет легче.
5. Взаимопомощь.
Преодолевать зависимость вместе с другими гораздо проще и эффективнее, чем одному. Познакомьтесь с теми, кто борется с такой же проблемой. Вы сможете вместе искать пути решения и поддерживать друг друга.
Борьба с зависимостью будет проходить нелегко, поэтому не стоит винить себя за промахи. Помните, что это поможет вам в полной мере наслаждаться жизнью и станете новым человеком – лучшей версией себя.